Quando se quer ganhar massa magra ou perder peso, uma das primeiras coisas que um indivíduo pensa é: como acelerar o metabolismo?
Entretanto, por que será que vem logo esta dúvida à mente? Será que o metabolismo realmente influencia nestes fatores?
A resposta para esta pergunta é: sim.
Quando o metabolismo está funcionando corretamente, ele age para que o organismo trabalhe em prol da perda de peso e ganho de músculos.
Quer saber como você pode acelerar o seu metabolismo?
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Como acelerar o metabolismo
Alguns fatores como genética, má alimentação, sedentarismo, estresse, sono desregulado, não hidratar o corpo com a quantidade de líquido suficiente e ficar muitas horas sem comer, podem deixar o metabolismo lento.
A seguir, confira algumas dicas para melhorar o funcionamento do seu metabolismo:
Praticar atividade física
Fazer atividade física regularmente faz com que o corpo precise de mais energia, acelerando o metabolismo e promovendo a perda de peso.
Caso você não consiga se exercitar todos os dias, tente pelo menos 3 vezes na semana e prefira exercícios de alta intensidade, como o HIIT, que ajuda a manter o metabolismo aumentado por até 4 horas após o término da atividade.
Caminhadas leves, Yoga ou Pilates, também podem ser inseridos em dias intercalados, como forma de promover o bem-estar, manter o corpo em movimento e o metabolismo com um bom funcionamento.
Alimentação balanceada
Consumir mais proteínas, por exemplo, ajuda a acelerar o metabolismo em até 20%. Isso ocorre porque o corpo gasta mais calorias para digerir esse tipo de nutriente.
Além disso, o consumo de proteína auxilia no ganho de massa magra, os famosos músculos, que é um tecido que gasta muito mais energia para ser mantido, ajudando a acelerar o metabolismo.
Ingerir alimentos termogênicos, como canela, pimenta, alguns chás, gengibre e café também é muito benéfico para o metabolismo, pois eles estimulam o sistema nervoso central, acelerando o funcionamento do organismo e promovendo a queima de gordura corporal.
Contudo, para que o metabolismo funcione perfeitamente bem, é essencial manter o corpo hidratado e ter uma dieta balanceada, repleta de frutas, verduras, legumes, oleaginosas e longe de alimentos ultraprocessados.
Controlar o estresse ajuda a acelerar o metabolismo
Você sabia que o estresse e a ansiedade fazem com que o corpo libere mais cortisol do que precisamos?
O excesso de cortisol no organismo deixa o metabolismo mais lento e por isso, eleva o acúmulo de gordura abdominal.
Alguns métodos para reduzir o estresse e a ansiedade é praticar atividades que relaxem a mente.
Pode ser desde atividades físicas que causem prazer, como dança ou luta, por exemplo. Até práticas que exijam mais da mente, como Yoga ou meditação.
Praticar algum hobby também pode ser uma ótima opção. Tem pessoas que relaxam muito ao cozinhar, pintar ou fotografar.
Dormir bem
Outra forma de acelerar o metabolismo é ter uma ótima noite de sono.
Quando dormimos bem, regulamos a produção de cortisol no organismo.
E como já falamos aqui no texto, este é um hormônio que quando produzido em excesso, reduz a massa muscular e aumenta o ganho de gordura, principalmente a abdominal (umas das mais perigosas para o coração), devido a desaceleração do metabolismo.
Além disso, ter uma boa noite de sono, melhora o humor, a concentração e te deixa mais disposto para vivenciar as tarefas do dia.
Caso você não esteja tendo um sono reparador, busque um profissional para que ele possa te ajudar com isso.
Ativador metabólico
Já existem no mercado alguns procedimentos estéticos que ajudam a acelerar o metabolismo, a exemplo das Enzimas de Ativador Metabólico.
Este tratamento ocorre através da aplicação via intramuscular de enzimas que possuem ação lipolítica, além de aceleradores e inibidores de apetite também, promovendo o aumento do funcionamento do metabolismo.
O ativador metabólico ajuda a pessoa a perder peso como um todo.
Para obter um melhor resultado, indicamos outros procedimentos estéticos corporais, além de uma alimentação saudável e a prática regular de atividade física.
Ativador metabólico: Acelerar o metabolismo é com a Royal Face
Como você acabou de ver no texto acima, há diversas formas de aumentar o metabolismo e melhorar o funcionamento do seu organismo.
Atualmente, existem no mercado alguns procedimentos estéticos que podem te ajudar a obter um resultado melhor no corpo em menos tempo.
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